۷ کمبود رایج ویتامین ها و مواد معدنی و نشانه های مهم هرکدام :

برخی از نشانه ها در طول روز که مشاهده می کنید مانند خستگی و برخی درد ها می تواند نشانه کمبود یک مواد غذایی و مغذی در بدن باشد اگر در بدن خود نشانه هایی را مشاهده می کنید که قبلاً وجود نداشته است باید با پزشک خود مشورت داشته باشید پزشک با انجام آزمایشات لازم مکمل‌های مورد نظر را برای تامین کمبود ویتامین در بدن شما در نظر می‌گیرد ، در ادامه با ما همراه باشید تا نشانه های رایج کمبود مواد مغذی و ویتامین ها را در بدن بشناسید.

کمبود مواد مغذی به چه معناست؟

شاید فکر کنید که کمبود مواد مغذی پدیده‌ای است که در زمان های دور به وجود می‌آمده ، زمانی که منابع غذای کافی در دسترس نبوده و ممکن است که فکر کنید که مشکل فقط هنگامی به وجود می آمده که دریانوردان در دریا به سفرهای طولانی مدت می پرداخته اند اما حتی همین امروز و در قرن بیست و یکم اقشار ثروتمند و در کشورهای مرفه ممکن است که دچار کمبود بعضی ویتامین ها و مواد معدنی ‌شوند که می‌تواند به سلامت آنها آسیب برساند ، کمبود مواد مغذی می‌تواند عملکرد و فرایند بدن را در ابتدایی ترین شکل تغییر دهد فرایندی مانند تعادل آب ، عملکرد آنزیم ها ، پیام‌رسانی عصبی ، هضم و متابولیسم بدن است که رفع کمبود آن می‌تواند به رشد ، بازسازی و عملکرد خوب اعضای مختلف بدن کمک کند که کمبود مواد مغذی می‌تواند به ایجاد برخی مشکل ها و بیماری ها منجر شود به عنوان مثال کمبود کلسیم و ویتامین دی می تواند باعث به وجود آمدن پوکی استخوان شود وضعیتی که می‌تواند در دراز مدت باعث شکننده‌تر شدن استخوان ها به راحتی شود همچنین آهن ناکافی در بدن نیز می تواند باعث کم خونی شود که انرژی بدن را از بین خواهد برد.

نشانه های رایج کمبود مواد مغذی

علائم زیادی وجود دارد که معمولاً سر نخ هایی هستند که مشخص می‌کنند که در یک یا چند ویتامین و مواد مغذی شما دچار کمبود شده اید ، در ادامه این علامت‌های رایج را با هم بررسی می‌کنیم تا هم کمبود رایج مواد مغذی را به خوبی تشخیص دهیم البته تشخیص نهایی بر عهده متخصص می باشد.

۱. کمبود کلسیم

بی حسی ، سوزن سوزن شدن انگشتان و ضربان قلب غیر طبیعی

کلسیم برای حفظ سلامت استخوان ها ، کنترل عملکرد ماهیچه ها و اعصاب بسیار اهمیت دارد کاهش شدید کلسیم می تواند باعث بی حسی ، سوزن سوزن شدن انگشتان و ضربان قلب غیر طبیعی شود که با وجود این هیچ نشانه کوتاه‌مدت از کمبود کلسیم وجود ندارد اکثر افراد به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند ، اگرچه نیاز زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال به ۱۲۰۰ میلی‌گرم از این دو روز نیز می رسد به احتمال زیاد از مصرف حداقل سه وعده شیر و ماست در روز می توانید به اندازه کافی کلسیم را در رژیم غذایی خود دریافت کنید پنیر نیز منبع خوبی از کلسیم است اما اگر اهل لبنیات نیستید می توانید از مواد مغذی دیگر مانند آب پرتغال غنی شده با کلسیم و یا غلات صبحانه استفاده کنید برای اینکه بدانید این محصولات کلسیم در آنها وجود دارد باید به برچسب حقایق تغذیه آن بپردازید و بررسی کنید تا ببینید که آیا کلسیم در آن اضافه شده …. سبزیجات با برگ تیره نیز می‌تواند حاوی مقدار زیادی کلسیم باشد سبزیجاتی مثل کلم و کلم بروکلی.

۲. ویتامین D

خستگی ، درد استخوان ، تغییرات خلقی و موارد دیگر

این ویتامین یکی دیگر از ویتامین هایی است که برای بدن بسیار ضروری است و می‌تواند به سلامت استخوان ها بپردازد و همچنین ممکن است از بروز برخی سرطان ها نیز جلوگیری کند ، به علاوه کمبود این ویتامین مبهم است اما علائمی مانند خستگی ، درد استخوان ، تغییر خلق و خو و ضعف عضلانی ممکن است باعث کمبود این ویتامین در بدن شود کمبود ویتامین دی اگر برای مدت طولانی ادامه پیدا کند می‌تواند منجر به نرم شدن استخوان ها شود ، کمبود طولانی مدت این ویتامین می‌تواند باعث بروز بعضی بیماری های خود ایمنی و همچنین سرطان شود اکثر افراد بزرگسال روزانه به ۱۵ میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند و بزرگسالان بالای ۷۰ سال به ۲۰ میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند روزانه سه وعده شیر و ماست غنی شده و دو بار در هفته مصرف ماهی سالمون می‌توانند کمبودهای ویتامین را در بدن از بین ببرد اینها غذاهای حاوی ویتامین دی هستند و هر روز می توانید برای جبران این ویتامین مدتی را بیرون از خانه و در نور آفتاب قرار بگیرید چون نور آفتاب منبع غنی از این ویتامین است. چند باردرهفته میتوانید در معرض تابش مستقیم خورشید قرار گیرد و به رفع کمبود ویتامین دی بدن خود بپردازید.

۳. پتاسیم

ضعف عضلانی‌ ، یبوست ، ضربان قلب نامنظم و موارد دیگر

پتاسیم به قلب اعصاب و ماهیچه می‌تواند کمک کند تا به درستی کار کند و همچنین مواد مغذی را به سلول ها برساند و مواد زائد را از بدن خارج کند به علاوه پتاسیم یک ماده مغذی و مفید است که می‌تواند به جبران تاثیر منفی سدیم بر فشارخون کمک کند و به حفظ سلامت فشارخون کمک کند مهم است در کوتاه مدت به دلیل مختلف میزان پتاسیم در بدن کم شود از دلایلی می‌توان به اسهال ، استفراغ ، تعریق بیش از اندازه مصرف بعضی آنتی‌بیوتیک‌ها ، ملین ها یا ادرار آورها و همچنین مصرف الکل می تواند باعث کمبود پتاسیم در بدن شود همچنین بعضی بیماری های مزمن مانند بیماری های کلیوی می تواند باعث کمبود این ویتامین شود علائم کمبود پتاسیم را می‌توان ضعف عضلانی ، انقباض یا گرفتگی عضلات ، یبوست ، سوزن سوزن شدن و بی حسی و حتی ریتم غیر طبیعی و یا تپش قلب نام برد برای تامین پتاسیم می توانید از غذاهای مفیدی مثل موز ، شیر ، عدس ، لوبیا و حبوبات استفاده کنید مردان بالغ به ۳۴۰۰ میلی گرم در روز بعد زنان به ۲۶۰۰ میلی گرم پتاسیم نیاز دارد.

۴. آهن

خستگی ، تنگی نفس ، سرد شدن دست ها و پاها ، ناخن های شکننده و موارد دیگر

آهن برای تولید گلبول‌های قرمز و رساندن اکسیژن به سراسر بدن کمک می‌کند و ضروری است هنگامی که سطح آهن در بدن بیش از اندازه پایین می‌آید ممکن است که گلبول های قرمز خون کم شوند و منجر به وضعیتی به نام کم خونی میشود. برخی از گروه‌هایی که در معرض کمبود آهن قرار دارند از زنان بار دار زنانه در دوران قاعدگی و افراد در حال رشد مثل کودکان هستند و افرادی که رژیم های غذای گیاهخواری را دنبال می‌کنند کم‌خونی می‌تواند علائمی مثل ضعف ، خستگی ، تنگی نفس و ضربان شدید قلب و صورت رنگ پریده ، سرد تر شدن دست و پاها  التهاب ، تورم و شکستگی ناخن ها را به همراه داشته باشد همچنین می‌تواند فرد را دچار به خوردن چیزهای عجیب مثل خود کند این علائم ممکن است در ابتدا بسیار ملایم و کم باشد تا جایی که فرد متوجه نشود که مشکلی برای او به وجود آمده است ولی هر چقدر که ذخایر آهن در بدن کمتر شود این علائم شدت بیشتری پیدا می‌کند برای افزایش سطح آهن می توانید از غذاها و غلات صبحانه که غنی شده با آهن هستند استفاده کنید آهن در مواد غذایی دیگری مانند انواع لوبیا ، عدس و اسفناج نیز وجود دارد زنان و مردان بالای ۵۰ سال باید روزی ۲۰ میلی گرم آهن مصرف کنند و زنان بزرگسال کمتر از ۵۰ سال نیز باید روزی ۱۸ میلی گرم آهن برای مصرف روزانه استفاده کند.

۵.ویتامین B12

بی حسی ، خستگی ، زبان متورم و موارد دیگر

ویتامین B12 به تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کند و می‌تواند عملکرد انتقال دهنده‌ها را بهبود بخشد افرادی که رژیم گیاهخواری دارند در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند چون این ویتامین در منابع گیاهی وجود ندارد و همچنین افرادی که عمل های جراحی سنگین برای کاهش وزن انجام می‌دهند در خطر کمبود این ویتامین هستند همچنین عمل‌های جراحی باعث می‌شود که بدن نتواند به خوبی ویتامین ها را جذب کند علائم کمبود شدید ویتامین b۱۲ شامل بی حسی در پا و دست ، مشکلات راه رفتن ، کم خونی ، خستگی ، ضعف زبان متورم و ملتهب از دست دادن حافظه می تواند از کمبود علائم این بیماری باشد این علائم می‌تواند خیلی سریع و یا تدریجی خود را نشان دهد و از آنجا که علائم بسیار وسیعی برای کمبود این ویتامین وجود دارد ممکن است تا مدت ها متوجه آن نشوید برای افراد بزرگسال به ۲/۴ میلی گرم از این ویتامین در روز نیاز است این ویتامین بیشتر در محصولات حیوانی مانند ماهی ، مرغ ، شیر و ماست پیدا می‌شود بهترین منابع غذایی برای افزایش سطح ویتامین در بدن هستند اگر گیاهخوار هستید باید از غذاهای غنی شده با ویتامین مانند شیر گیاهی و غلات صبحانه استفاده کنید می‌توانید ویتامین b۱۲ مورد نیاز را از مولتی ویتامین ها نیز تامین کنید اما اگر در معرض کمبود هستید می توانید از مکمل های مخصوص حاوی این ویتامین نیز استفاده کنید.

۶.فولات

خستگی ، اسهال ، زبان صاف و موارد دیگر

فولات یا اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه b است که برای زنان در بارداری بسیار اهمیت دارد به همین دلیل است که مولتی ویتامین در دوران بارداری با دوز مشخصی از فولات باید مصرف شود فولات برای رشد و عملکرد سالم مادر و نوزاد ضروری و لازم است می‌تواند خطر نقایص مادرزادی به ویژه آنهایی که لوله عصبی را درگیر می‌کند کاهش دهد کمبود این ویتامین می‌تواند تعداد کل سلول‌ها و گلبول های قرمز را کاهش دهد و باعث نقص لوله عصبی در جنین شود علائم کمبود این ویتامین را می‌توان خستگی ، تحریک‌پذیری ، رشد نامناسب ، زبان صاف و حساس همچنین اسهال نام برد زنان باردار باید اطمینان پیدا کنند که روزانه ۴۰۰ میلی گرم اسید فولیک علاوه بر مصرف غذاهای حاوی فولات را باید دریافت کنند فولات به شکل مکمل بهتر توسط بدن جذب میشود و ۸۵ درصد از مکمل ها و ۵ درصد دیگر از غذا جذب بدن می‌شود برای دریافت این مکمل از غذاهایی که با این فولات غنی شده‌اند باید استفاده کنید غذاهایی مانند لوبیا ، بادام زمینی ، تخمه آفتابگردان ، غلات کامل ، تخم مرغ و سبزیجات با برگ تیره.

۷. منیزیم

کاهش اشتها ، تهوع ، خستگی و موارد دیگر

منیزیم می تواند به سلامت استخوان بسیار کمک کند و برای تامین انرژی بدن نیز لازم است بزرگسالان بسته به جنس و سن شان روزانه بین ۳۱۰ تا ۴۲۰ میلی گرم از این منیزیم را نیاز دارند اگر کمبود آن در افراد سالم غیرمعمول باشد مصرف بعضی داروها مانند آنتی بیوتیک ها و دیورتیک ها و شرایط سلامتی مانند دیابت نوع ۲ می تواند جذب منیزیم را محدود کند و باعث از بین رفتن این ماده مغذی در بدن شود ، کمبود منیزیم همچنین می تواند باعث کاهش اشتها ، تهوع و استفراغ ، خستگی و ضعف شود موارد شدید آن نیز می تواند باعث بی حسی و سوزن سوزن شدن دست ها ، گرفتگی عضلات ، انقباض ، تشنج  ،ریتم نامنظم قلب و ……. شود برای کمک به بازگشت منیزیم بدن به سطح طبیعی باید غذاهای غنی شده از این ویتامین را مصرف کنید غذاهایی مانند بادام ، بادام هندی ، بادام زمینی ، اسفناج و لوبیای سیاه.

از کمبود مواد مغذی تا رژیم غذایی سالم

اگر که فکر میکنید که دچار کمبود مواد مغذی هستید باید به متخصص مراجعه کنید ، متخصص با کمک نتایج آزمایش می تواند کمبود مواد معدنی و مغذی را برای شما تشخیص دهد و دارو و مکمل مورد نیاز را برای شما در نظر بگیرد گاهی به جای مکمل پزشک شما را به یک متخصص تغذیه اجرا می دهد تا با یک رژیم سالم بتوانید کمبود ویتامین ها را در بدن برطرف کنید و به مرور زمان کمبود آنها از بین برود بهترین روش برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی داشتن رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی است استفاده از مولتی ویتامین ها نیز می تواند کمک کننده باشد ، کسانی که بیشتر در معرض کمبود ویتامین و مواد مغذی هستند بزرگسالان و افرادی که رژیم غذایی محدود دارند مثلاً گیاهخوارند و همچنین زنان باردار و کسانی که به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف نمی‌کنند اگر سوالی در خصوص احتمال ابتلا به این کمبود دارید باید به پزشک مراجعه کنید شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی گلسار رشت تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه ی کلینیک مورد معاینه قرار گیرید و با انجام آزمایشات لازم به رفع کمبود مواد مغذی و معدنی بدن خود بپردازید و سلامت را به خود هدیه دهید.

چه کسانی با کمبود مواد مغذی مواجه هستند؟

معمولاً بزرگسالان بیشتر در خطر کمبود مواد مغذی و ویتامین ها هستند افرادی که رژیم گیاهخواری را دنبال می‌کنند همچنین خانم های باردار و شیرده و افرادی که در برنامه غذایی خود به اندازه کافی میوه و سبزیجات استفاده نمی کنند می‌توانند با کمبود مواد مغذی مواجه شود اگر شما فکر می کنید که با کمبود مواد مغذی مواجه هستید می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی گلسار رشت با متخصصان با تجربه ما مشورت داشته باشید تا با انجام آزمایشات لازم و معاینات مکمل‌های مورد نظر را برای شما در نظر بگیرد. مطلبی که برای شما بیان کردیم در جهت اطلاع رسانی و آشنایی شما با انواع مواد مغذی بوده پس سعی کنید برای استفاده از مکمل و مواد مغذی با متخصصین مربوطه مشورت کنید تا بهترین نتیجه را به دست آورید و از هرگونه عوارض احتمالی جلوگیری کنید.

مراحل از بین بردن کمبود مواد مغذی بدن

اگر شما هم جزو افرادی هستید که متوجه شدید که دچار کمبود مواد مغذی هستید بهتر است که به پزشک مراجعه کنید و پزشک با انجام آزمایشات خون و معاینات لازم کمبود مواد مغذی در بدن شما را تشخیص می‌دهد و دارو و مکمل مورد نیاز را برای شما در نظر می‌گیرد در بقیه موارد پزشکی شما را به یک متخصص تغذیه ارجاع می‌دهد تا با برنامه ریزی کامل ، یک برنامه غذایی سالم و مناسب داشته باشید و مواد مغذی بدن خود را تامین کنید اگر میزان کمبود در بدن شما زیاد نباشد در کوتاهترین زمان می توانید بدنتان را به حالت طبیعی باز گردانید برای تامین نیازهای بدن خود و جلوگیری از کمبود ویتامین‌ها و مواد غذایی سعی کنید که رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و استفاده از مولتی ویتامین ها را می توانید در برنامه روزانه خود جای دهید.

مزایا و فواید مواد مغذی

با مصرف غذاهای کامل می توانید کمبود مواد غذایی و ویتامین‌ها را در بدن خود را از بین ببرید ، مصرف مکمل‌ها نیز نقش مهمی در تامین مواد مغذی ایفا می‌کند مکمل ها مقداری ریز مغذی هستند که ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می‌کنند و برخی دیگر برای درمان بیماری‌های دیگر مورد استفاده قرار می‌گیرد دوز بالای آن می‌تواند برای کمبود کلسترول خوب یا فولیک اسید برای از بین بردن کم خونی در دوران بارداری به شما توصیه شود البته توجه داشته باشید که اگر شما هم میخواهید از این مزایا بهره مند شوید باید در کلینیک معتبر و توسط توسط پزشک متخصص مورد معاینه و آزمایشات لازم قرار گیرید ، شما می توانید در کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی گلسار رشت تحت نظر پزشک متخصص و باتجربه این کلینیک از این مزایا بهره مند شوید و همیشه سلامت خود را تضمین کنید.

عوارض کمبود ویتامین ها و مواد مغذی

کمبود ویتامین ها و مواد مغذی در بدن می تواند باعث بروز مشکل ها و بعضی بیماری ها شود که شاید اگر به آن رسیدگی نشود می‌تواند مشکلات زیادی را برای شما در پی داشته باشد مثلا اگر که شما کمبود کلسیم یا ویتامین دی را در بدن داشته باشید می تواند منجر به پوکی استخوان و نرم شدن آنها شود که در این حالت استخوان ها خیلی راحت شکسته می‌شود و وقتی که بیماری پیشرفت کند فرد دچار مشکلات زیادی خواهد بود همچنین برای اینکه بدانید که چه مقدار از ویتامین مورد نیاز بدن شما کم است باید به آزمایشات لازم که توسط متخصص برای شما در نظر گرفته می شود بپردازید طی آن جواب آزمایش ها به مصرف ویتامین ها بپردازید و از مصرف خودسرانه ویتامین‌ها خودداری کنید زیرا ممکن است عوارض و مشکلاتی برای شما در پی داشته باشد اگر دچار خستگی بی حالی و یا مشکلاتی در بدن هستید در کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی گلسار رشت میتوانید توسط متخصصین کلینیک مورد معاینه قرار گیرید و با انجام آزمایشات لازم به برطرف کردن کمبود ویتامین های بدن و مواد مغذی بپردازید و سلامت خود را بازگردانید.

هزینه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی

هزینه کمبود ویتامین ها و مواد معدنی بستگی به این دارد که بفهمید که چه کمبود ویتامینی در بدن شما وجود دارد که به عوامل مختلفی نیز بستگی دارد از جمله اینکه به کدام کلینیک و پزشک متخصص مراجعه کنید تا با انجام آزمایش متوجه شوید که چه ویتامینی در بدن شما کم است و بسته به ویتامینی که بدن نیاز دارد هزینه تهیه دارو و مکمل نیز می تواند متفاوت باشد اما این را در نظر بگیرید که اگر به سلامتی خود اهمیت ندهید در آینده می‌تواند مشکلات زیادی را برای شما به وجود آورد چون کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند مشکلات زیادی را برای بدن فراهم کند پس اگر به موقع به درمان کمبود ویتامین ها اهمیت ندهید باید با افزایش مشکلات دیگری روبرو شوید پس به سلامتی خود اهمیت دهید و هزینه را ملاک قرار ندهید.

توصیه های مصرف صحیح انواع مولتی ویتامین ها

مولتی ویتامین ها در جهت برطرف کردن کمبود مواد مغذی مورد تجویز قرار می‌گیرند اما باید نحوه مصرف صحیح آنها را نیز جدی بگیرید تا بتوانید اثربخشی این دارو را افزایش دهید و از عوارض احتمالی آن جلوگیری کنید.

هنگام مصرف مولتی ویتامین باید به موارد زیر دقت داشته باشید:

. از مصرف مولتی ویتامین همراه با قهوه ، چای و نوشیدنی هایی که باعث می شود اثرات مفید دارو از بین برود خودداری کنید.

. همراه ویتامین ها و مکمل ها آب فراوانی بنوشید.

.مولتی ویتامین های جویدنی را قبل از بلعیده شدن به خوبی بجوید و در صورتی که زیر زبانی بوده آنها را زیر زبان قرار دهید و صبر کنید تا به خوبی با کمک آب دهان حل شود.

. میزان مصرف مولتی ویتامین را باید طبق تجویز پزشک متخصص استفاده کرد و در مصرف آن زیاده روی نکنید زیرا می‌تواند عوارضی برای شما در پی داشته باشد عوارضی مانند تپش قلب ، افزایش ادرار و ایجاد لکه هایی بر سطح دندان.

. اگر زمان مصرف مولتی ویتامین را فراموش کردید به محض یادآوری آن را مصرف کنید اما اگر هنگامی که یادآوری شد به وعده بعدی نزدیک باشد از مصرف آن خودداری کنید.

. از قرار دادن ویتامین ها و مکمل ها در مکان های مرطوب و نور خورشید خودداری کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مصرف انواع مولتی ویتامین ها می‌توانید با مشاوران و کارشناسان ما در کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی گلسار رشت مشورت داشته باشید.

مراقبت های بعد از استفاده از ویتامین ها و مواد مغذی

همانطور که اشاره کردیم استفاده از ویتامین‌ها و مواد مغذی بستگی به جواب آزمایشی دارد که توسط پزشک متخصص برای شما در نظر گرفته شده است پس باید از مصرف خودسرانه ویتامین ها خودداری کنید زیرا اگر بدن آن را نیاز نداشته باشد می تواند اختلالات و مشکلاتی در بدن به وجود آورد و همچنین مصرف دوز آن را باید پزشک متخصص مشخص کند که طبق دستور آن باید مصرف شود ، از مصرف خودسرانه دوری کنید و همچنین از مکمل های دیگر در کنار آن ها استفاده نکنید زیرا که ممکن است برای شما تداخل دارویی به وجود آورد که مشکلاتی با او همراه می‌شود.

چنانچه داروی خاصی مصرف می کنید و یا بیماری خاصی دارید قبل از تجویز پزشک برای جبران ویتامین ها و مواد مغذی بدن خود در مورد مصرف داروهای خود با ایشان مشورت داشته باشید که اگر تداخل دارویی در بدن شما وجود می‌آید این تداخل را برطرف کند.

. شما می توانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی گلسار رشت با انجام معاینه و آزمایشات لازم توسط پزشک متخصص و حرفه ای کلینیک به رفع ویتامین‌ها و کمبود مواد مغذی بدن خود بپردازید و سلامتی و نشاط را به بدن خود هدیه دهید همچنین در این کلینیک انواع خدمات زیبایی پوست و مو نیز توسط پزشک متخصص و با تجربه صورت می‌گیرد که میتوانید از این خدمات نیز بهره مند شوید.

اثرات و نتایج

اگر شما به سلامتی خود اهمیت دهید و با انجام آزمایشات لازم به رفع کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی بدن خود بپردازید همیشه سلامتی جسمی و روحی دارید و می توانید زندگی خوب و سالمی را داشته باشید . کمبود ویتامین‌ها می‌تواند عوارضی برای بدن در پی داشته باشد همچنین مصرف دوز بالای آنها نیز می‌تواند مشکلاتی را برای بدن به وجود آورد پس از مصرف خودسرانه ویتامین‌ها و مواد معدنی پرهیز کنید و با مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات لازم به بررسی بدن خود بپردازید تا همیشه بدنی سالم و تندرست داشته باشید شما می توانید در کلینیک بین المللی پوست و مو زیبایی گلسار رشت زیبایی و سلامت خود را تامین کنید.

دوره نقاهت مصرف ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین ها و مواد معدنی هنگامی که برای کمبود بدن مورد استفاده قرار گیرد دوره نقاهت و ریکاوری ندارد شما بعد از مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها می‌توانید به فعالیت‌های روزمره خود ادامه دهید این ویتامین‌ها و مواد مغذی در میوه و سبزیجات نیز وجود دارد که با مصرف آنها می‌توانید به جبران آن در بدن بپردازید البته باید در نظر داشته باشید که اگر فکر می کنید بدن شما دچار یک نوع کمبود است باید توسط پزشک متخصص مورد معاینه و آزمایش قرار گیرید تا پزشک مشخص کند که آیا بدن شما کمبود دارد یا نه و بعد به رفع آن بپردازید. شما می توانید در کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی گلسار رشت تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه این کلینیک به انجام آزمایشات لازم بپردازید با مشورت و راهنمایی ایشان در مورد تغذیه مناسب و داشتن رژیم غذایی همچنین استفاده از ویتامین‌ها بپردازید و همیشه سلامت و تندرست باقی بمانید.

نتیجه گیری

کمبود بعضی ویتامین ها و مواد معدنی می‌تواند به‌طور قابل مشاهده و آشکار شود مثلاً خستگی بیش از حد می تواند نشانه کمبود ویتامین در بدن باشد اگر در بدن خود نشانه غیرمعمول را مشاهده کردید که قبلاً وجود نداشته حتماً باید به پزشک مراجعه کنید تا پزشک با انجام آزمایشات و معاینات لازم مکمل‌های مورد نیاز را برای تامین کمبود ویتامین در بدن شما تجویز کند و شاید فکر کنید که کمبود مواد غذایی پدیده ای بوده که در قدیم وجود داشته و امروزه با غذاهای فراوانی که به وفور یافت می‌شود هیچگونه کمبودی وجود ندارد این فکر کاملاً اشتباه است و ممکن است بدن در برخی موارد دچار کمبودها شود که اگر به آن اهمیت داده نشود می‌تواند به سلامتی بدن ضرر برسد مواد مغذی می‌تواند عملکرد بدن را تحت تاثیر قرار دهد و باعث بروز مشکلاتی شود ، کمبود مواد غذایی و ویتامین ها می تواند به ایجاد برخی بیماری ها منجر شود مثلاً کمبود کلسیم و ویتامین d می‌تواند باعث به وجود آمدن پوکی استخوان و در نهایت شکسته شدن استخوان ها به راحتی شود همچنین آهن ناکافی می تواند باعث کم خونی و از بین رفتن انرژی بدن شود ، علائم زیادی وجود دارد که می‌توان اشاره کرد که شما دچار کمبود ویتامین در بدن هستید معمولا خستگی یکی از این علائم است که نشان می‌دهد که شما در چه ویتامینی کمبود دارید و می توانید به جبران آن بپردازید و همیشه بدن سالم و زیبا داشته باشید اما باید در نظر بگیرید که اگر مشکلی در سیستم بدن شما به وجود آمده حتماً باید توسط پزشک متخصص مورد معاینه قرار گیرید تا ایشان با انجام معاینه و آزمایشات لازم تشخیص دهد که چه کمبودی در بدن شما وجود دارد و با داشتن رژیم غذایی مناسب به شما کمک می‌کند که کمبود ویتامین ها و مواد معدنی را در بدن خود را از بین ببرید و همچنین می توانید از مکمل ها و ویتامین ها نیز استفاده کنید و بار دیگر سلامتی و نشاط را به بدن خود هدیه دهید شما میتوانید با مراجعه به کلینیک بین المللی پوست و مو و زیبایی گلسار رشت تحت نظر پزشک متخصص و با تجربه ی کلینیک مورد معاینه قرار گیرید از مشکلات بدن خود اطلاع پیدا کنید و به رفع آن بپردازید همچنین در این کلینیک انواع خدمات زیبایی پوست و مو نیز توسط پزشک متخصص باتجربه صورت می‌گیرد که می توانید از این خدمات بهره مند شوید و همواره زیبا و جوان بمانید.

شاید این مطلب هم برای شما جذاب باشد :

راهکارهای خانگی درمان افتادگی پوست صورت با ماساژ و ماسک

آیا قرص اسپیرونولاکتون از ریزش موی ارثی جلوگیری می کند؟

علت و نحوه درمان چربی مو و پوست سر با روش های خانگی

کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی گلساررشت با کسب برترین رتبه رضایتمندی مرجع جهانی گوگل 5 ستاره درخدمت زیباجویان عزیز  می باشد.

جهت کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره رایگان و واتساپ می توانید با شماره زیر تماس حاصل فرمایید:

09120043630

13910111950

دریافت مشاوره رایگان با ارسال عدد 9 به سامانه 10005848

جهت دریافت کد تخفیف و هدایای ویژه کلینیک ، حتما پیج ما را فالو کنید و علاوه بر دریافت کد های تخفیف در قرعه کشی یک عدد 206 هم شرکت کنید:

آیدی اینستاگرام:

https://instagram.com/clinicgolsar

ارائه خدمات زیبایی در کلینیک بین المللی پوست مو زیبایی گلساررشت توسط کادرحرفه ای انجام میشود که میتوانید جهت دریافت اطلاعات بیشتر از طریق لینک زیر استفاده کنید :

https://clinicgolsaar.ir

سایت تخفیفات پزشکی جهت دریافت تخفیف:

https://takhfifannet.com

سایت انجمن جهت پاسخ به سوالات زیبایی شما توسط برترین متخصصین زیبایی کشور:

https://harfhayetazeh.com

لینک کوتاه: https://clinicgolsaar.ir/vk5m

لینک آپارات: https://aparat.com/v/uaD3L

لینک نماشا: https://www.namasha.com/v/nzm8jCCS

ویکی پدیا: https://en.wikipedia.org

فیسبوک:  https://www.facebook.com

تویتر: https://twitter.com

لینک یوتیوب: https://youtu.be/Za8R2gGbpcw

تلگرام: https://telegram.org